慢跑的正确方法_bob真人·(中国)官方网站登录app下载_bob真人·(中国)官方网站登录app下载

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2023-03-13 03:31:55

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　　1、脚掌着地的位置：跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种，脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺，脚跟着地的方式则适合慢跑。

　　2、手臂摆动幅度：跑步时放松肩部，自然的前后摆动双臂，这样可以保持平衡。

　　4、呼吸的间隔：保证每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的频率，使用口鼻同时呼吸，保持供氧量。

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