“阳康”后，很多人逐渐恢复运动了。而孕妇作为特殊人群，“阳康”后什么时候开始做运动？做哪些运动好呢？

　　近日，由广东省妇幼保健协会主办，广州市妇女儿童医疗中心承办的“生命早期母婴健康保健及管理新进展学术会议”上，广州市妇女儿童医疗中心产科主任方大俊指出，感染新冠病毒，可能对孕妇心脏功能有一定的影响，孕妇“阳康”后，要先评估心脏功能，根据情况再确定运动的方案。

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　　感染新冠病毒后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降。锻炼对恢复力量和耐力非常重要，对于孕妇来说，运动更加重要。方大俊指出，妊娠期运动好处有很多，比如可通过加强肌体肌肉力量缓解疼痛、减轻关节水肿，增强孕妇产程和分娩的体力，进而促进分娩、减少剖宫产。同时，孕妇做运动还可改善情绪、减少抑郁，特别是运动可控制其妊娠期体重过度增长，减少胰岛素抵抗。因此，除了有明确禁忌（由主诊医生判断），几乎推荐所有的孕妇在孕期都要进行适当的运动。

　　但是，“阳康”后，一些孕妇稍微活动后会感到疲劳，可能是心脏功能受到了影响，因此，方大俊认为，对于“阳康”后的孕妇而言，先评估其心脏功能，再根据情况确定运动方案。总的原则就是循序渐进，切不可操之过急。如果孕产妇总是感觉很累，没力气，状态不佳，应首先排除心肺问题和其他疾病，再考虑运动。

　　目前，文献报道大多倾向于认为，新冠病毒对孕妇影响不太大，孕妇症状并不比普通人群重，感染率甚至还偏低。

　　孕妇“阳康”之后，该选择哪一种运动方式合适呢？方大俊指出，一般建议由低（如慢走、有氧舞蹈、游泳）至中等强度的运动（如轻快步行、划船、慢跑等）慢慢过渡，像孕妇学校常常提倡的普拉提或者拉玛泽呼吸减痛分娩法均可，这既能提高自己的心肺功能，又能为分娩作好准备。医学指南还建议，每天运动30分钟以上，每周运动5-7日为宜，当然也可结合自身的情况适当调整运动时间。

　　同时，来自香港大学公共卫生学院朱华晨教授也提醒，目前新冠病毒并没有消失，还在持续变异。对新冠病毒实施乙类乙管之后，母婴在户外活动仍要谨慎与野生动物接触。

　　“流浪动物，如猫、狗，禽鸟等，都是要尽量避免接触。”朱华晨教授提醒，除新冠病毒外，流感和其他病原也要小心。今年欧美野鸟的H5N1禽流感疫情都比较严重。我国常年有H3N8、H5N6、H9N2等病毒的持续威胁。对于母婴而言，近期特别要注意诺如病毒感染。(更多新闻资讯，请关注羊城派